Maanantai - Lepopäivä
Viikonlopun bootcampin jäliltä lihakset oli suhteellisen jumissa, joten lepopäivä tuli tarpeeseen. Käytiin kuitenkin työkavereitten kanssa foamrollailemassa, ja höntsäilin kauppaan pyörällä ehkä noin 8km/h nopeudella.
Tiistai - Rinta, selkä (olis ollut käsien vuoro, mutta olat oli sen verran jumissa viikonlopulta...)
Selälle leventäviä liikkeitä. Leveellä otteella leukoja menee puhtaasti neljä, jee. Treenin loppuu vielä käsillä- ja päälläseisontaa.
Keskiviikko - Olkapää, hauis, ojentaja
Paljon pudotussarjoja olkapäille. Hauiksille ja ojentajille supereita. Pumppi check. Käytiin myös kokeilemassa suppailua työkavereitten kanssa, huippua!
Torstai - Etureidet
Sanoin salilla kanssa olijoille, että "en tiiä treenaanko niin kovaa, vai onks tääl oikeesti niin kuuma?". Hikeä vaan tippu ja tippu.
Perjantai - Lepopäivä
Lauantai - Olkapää, rinta
Sai kyllä treenistä paljon enemmän irti, kun joku oli huutamassa vieressä. Rinnalle pumppailua, penkki + punnerrukset (smith-tanko ala-asennossa) = kuolema. Repovedellä 5km patikointi!
Sunnuntai - Takareidet (olis ollu vuorossa myös paksuntavat selälle, mutta aikataulu ei antanu periks)
Tälleen tiistain näkökulmasta, treeni tais mennä perille... Muutamat isot liikkeet, 4liikkeen circuit ja viimeset voimat pois portaissa.
Noora
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti