WEEK 35 & 36

Maanantai - Lepo

Tiistai - Pumpin ohjaus, jalat, olkapäät

Meillä oli koulussa kolme ohjaustilannetta, ja vasta viimeiseen sain huimat kolme asiakasta! Sai kyllä itselleenkin kivan pumpin. ;)

Keskiviikko - Rinta, selkä
Ei noussut vielä 50kg penkistä (selän treenaaminen varmasti vaikutti asiaan), 1x47,5kg.

Torstai - Maanantai - Kipeänä :(

Tiistai - Hauis, ojentaja
Tein kaikki liikkeet superina, ensin hauis ja heti perään ojentaja (tai toisinpäin). Toistot 15-20

Keskiviikko - Selkä, olkapäät
Vuorottelin lihaksis, ensin liike selälle esim 3x15 sitten olille 3x15.

Torstai - Jalat
Kidutettiin etureisiä prässissä pudotussarjoilla sekä laitteessa kapean kyykyn kanssa superina.

Perjantai - Lepo

Lauantai - Rinta, vatsat
Nopea ja hyvä treeni, toistot 15.

Sunnuntai - Lepo
Latautuminen fyysisesti ja psyykkisesti uuteen ohjelmaan.

Noora